Alimentación saludable ¿Qué puedo comer?

 

1. Vegetales de hojas verdes: Espinacas, kale, lechuga romana, acelgas, y otras verduras de hojas verdes son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, y son bajas en calorías.

2. Frutas frescas: Manzanas, plátanos, naranjas, fresas, y otras frutas frescas son excelentes fuentes de fibra, vitaminas y minerales, además de proporcionar energía naturalmente.

3. Pescado: El pescado, especialmente las variedades grasas como el salmón, el atún y el arenque, son ricos en ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del corazón y el cerebro.

4. Legumbres: Los frijoles, garbanzos, lentejas y otras legumbres son ricas en proteínas vegetales, fibra, vitaminas y minerales. Son una excelente opción para una dieta saludable y equilibrada.

5. Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, semillas de chía, semillas de lino y otras opciones similares son fuentes de grasas saludables, proteínas, fibra y una variedad de nutrientes esenciales. Ayudan a mantener la saciedad y proporcionan energía sostenida

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