Variedad de alimentos

 

1. Colores en tu plato: Opta por una amplia gama de colores al seleccionar tus alimentos. Por ejemplo, incluye verduras de diferentes colores como espinacas verdes, zanahorias naranjas, tomates rojos y pimientos amarillos para obtener una variedad de nutrientes.

2. Alternativas de proteínas: Varía tus fuentes de proteínas incluyendo carnes magras como pollo y pavo, pescados ricos en ácidos grasos omega-3 como el salmón y la trucha, legumbres como los frijoles y las lentejas, así como opciones vegetarianas como el tofu y la tempeh.

3. Gran variedad de granos: Incorpora una amplia variedad de granos enteros en tu dieta, como arroz integral, quinua, cebada, avena, bulgur y trigo sarraceno. Esto te proporcionará una gama diversa de nutrientes y sabores.

4. Productos lácteos y alternativas vegetales: Prueba diferentes tipos de lácteos como leche, yogur y queso, así como alternativas vegetales como leche de almendras, leche de soja y yogur de coco para obtener una variedad de opciones.

5. Frutas y nueces: Experimenta con una amplia variedad de frutas frescas y secas, así como nueces y semillas. Esto te proporcionará una amplia gama de sabores, texturas y nutrientes.

Incorporar variedad de alimentos en tu dieta no solo te ayudará a obtener una amplia gama de nutrientes, sino que también hará que tus comidas sean más interesantes y sabrosas. ¡Disfruta explorando nuevas opciones y sabores!.